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有沒有可以在家里做的運動,本人主要想鍛煉大腿和小腿肌肉。

來源:360問答 責任編輯:張俊
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有沒有可以在家里做的運動,本人主要想鍛煉大腿和小腿肌肉。(圖2)


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有沒有可以在家里做的運動,本人主要想鍛煉大腿和小腿肌肉。(圖7)


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如何才能增肌鍛煉大腿小腿肌肉,我看到自己的腿部...

答:你好,鍛煉大腿前側肌肉可以做深蹲動作,鍛煉小腿肌肉可以做提踵動作。 (還可以做蛙跳,但是蛙跳很耗費體能,對身體有很大的挑戰,建議前期先做簡單的動作,后期可以在慢慢適應)

怎么在室內鍛煉大腿和小腿肌肉 沒有器材

答:1、深蹲抱膝跳。將深蹲和抱膝跳結合起來的訓練方式,既有想象力,也有挑戰性。 其實動作時將雙腳分開與髖同寬,蹲下時幅度不宜過大,迅速站起跳躍,盡可能跳到最高,膝蓋盡量收攏向上并貼近胸部,落地時膝蓋不要緊繃,輕盈的落地。 這種增強式的...

如何鍛煉小腿和大腿肌肉?蛙跳是個好辦法嗎?

答: 蛙跳可以鍛煉小腿和大腿肌肉: 蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的一種練習。練習一組15-20次,每次練習15-20組,每組間歇60-90秒。做完后要有放松活動。蛙跳可以很好的增強腿部力量,但是與長高沒有任何關系。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的...

在室內如何鍛煉小腿大腿和腹部肌肉?

答:大小腿的鍛煉:鍛煉腿部肌肉深蹲就夠了。深蹲不僅能大腿肌肉,還能有效鍛煉小腿肌肉的。深蹲也就是上下蹲,要一蹲到底。做3到5組,10到20個個左右,每組間休息1分鐘。循環漸進直到能做單腿深蹲。 腹部鍛煉:鍛煉腹肌只需要一兩個動作就足夠了。...

動感單車,能鍛煉小腿和大腿的肌肉嗎?

答:動感單車屬于有氧運動,而非抗阻力運動~~肌肉的生長原理是撕裂肌纖維,攝入蛋白質機體對肌纖維進行修復,久而久之肌纖維會越來越粗壯。而單車這類運動發展的是人的肌耐力,是持續性有氧訓練,所以對肌肉的生長起到的作用比較弱。就算你對騎行速...

我是一名田徑運動員,得了腰椎間盤突出,可是總不...

答:其實方法還是有的,但是用文字來表達的話,可能您的理解會有錯誤,怕造成運動損傷,所以我不亂講~~一定得先聽醫生的建議,根據你的突出情況來安排,因為我們是私人教練,不是專業的醫生。強制鍛煉的話有可能突出的部分壓迫脊髓,后果很嚴重的。S...

如何鍛煉大腿、小腿肌肉?不能傷害膝蓋。!

答:直行車很不錯,2L說滴很對,勻速,30分鐘以上,鍛煉效果很不錯;蚴莿痈袉诬,當今也是非常主流的健身方式。 1L嘛,我不知道你什么觀點。下蹲,特別是負重,還有籃球足球,是罪傷膝蓋地運動了。之是你現在還沒有征兆罷了。 鍛煉小腿肌肉不傷膝...

怎樣鍛煉小腿內側肌肉?

答:小腿內側肌肉,一般我們在橫向移動時常用 所以,大體的方法可以是: 1.空身或者負重墊腳尖——比如在平地(為增加強度可以在腳前掌靠近趾骨結合部位墊大概3厘米厚的木塊),然后用腳前掌和小腿肌肉內側的力量把身體支撐起來,這個墊木塊和支持發力...

練大腿,小腿肌肉有利于跑步嗎?

答:我覺得跑步水平的提高體現在跑的快、跑的遠及心肺能力的提高。 一、跑的快需要核心力量的鍛煉、大腿和小腿肌肉足夠發達,能夠支撐人體做出正確的跑步姿勢;同時提供暴發力,即無氧抗乳酸能力的提高。 二、跑的遠需要耐力水平的提高,即身體有氧...

要體考了,可我在家鍛煉大腿肌肉和做鍛煉小腿肌肉...

答:哈哈,好辦。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點,并且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來,根據我的個人成功經驗,建議你修改自己的鍛煉方式方法,采取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好: 首...

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